[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie [...]
[...] wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 3. Pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 4. Owoce(ok. 100kcal) 5. Pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), pół jajka na twardo(40), garść makaronu pełnoziarnistego świderki(55)- 285 Razem ok. 1282. Może być? Czy coś zmienić?
[...] więc nie kusiło, aby na szybko zapchać się gdzieś drożdżówką czy pączkiem. Jutro trening, dziś nie dałam już rady czasowo. Aha- podejrzewam , że mój brzuch robią w balona jajka w większych ilościach. Ostatnie miski bez jaj- lub 1 i od razu z brzuchem lepiej, a inne produkty cały czas te same. Ale jeszcze poobserwuję. Zmieniony przez - AMiU w [...]
[...] dobrze zrobiony z warzywami (rzodkiew, szczypiorek, bazylia, pieprz, ew przyprawa tzatziki) lub masłem orzechowym jest pyszny ewentualnie pasta z twarogu, tuńczyka, jajka na twardo i warzywka a problemy po twarogu m.in. nietolerancja laktozy, trzymanie wody to sprawa wielce indywidualna Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-06-12 00:48:25
[...] Jak będzie za dużo to możesz dawać po 80 gram (ziemniaki maja ~15-20 % węgli także dawaj ich więcej - przelicz sobie). Na śniadanie możesz robić placek owsiany (2 całe duże jajka L / XL, 60 gram owsianych i 20 gram mąki razowej typu 2000 - zobacz sobie dział kuchnia). W czasie nie ważne jak rozłożysz posiłki, liczy sie kaloryczność dzienna [...]
[...] i węgli (z 1 strony), tam było ok, tu masz za mało kcal i troche za dużo węgli. Obetnij węgle (daj wszystkiego po 80 gram) i podbij tłuszcze (tłusta ryba - łosoś, makrela ; jajkami ; tłustym mięsem ; oliwą z oliwek, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też zamieniaj (tak jak węglowodany) na np. [...]
uwielbiam rozpiski diety typu pomidorowa z makaronem i kanapeczki %-) zacznij jesc normalnie ryz, kasze, makarony, duzo kurczaka, dobrego mielonego, jajka, ryby typu pstrag, losos, makrela, tunczyk dodaj oliwy orzechow, nie bedziesz zarl to nie urosniesz albo na takiej diecie to najwyzej tluszczem a teraz mi powiedz podales wartosci w ankiecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub orzeszkami i trening to jazda rowerem ? A i jeszcze jedno moge jakos zastąpić jeden punkt tej diety na jajka ? Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-06-19 19:38:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
surowe jajka to głupi pomysł. Są gorzej przyswajalne, a do tego można się zarazić salmonellą. najlepiej gotowane na miękko, ew. na twardo. sam kiedyś robiłem takie śniadanie ale już zrezygnowałem ze smażenia. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-20 22:53:31
[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)
[...] cwicze sumiennie bo po prostu najzwyczajniej w swiecie to bardzo lubie. Przez te pare lat nawyki zywieniowe zmieniły sie u mnie same z siebie ... na codzien zazwyczaj jadam jajka, ryby, serki wiejskie, banany, ciemne pieczywo, czyli ogolem to co powinni jesc osoby, które cwiczą, ale nic nie licze, a jak czasem zdarzy sie wypad na pizze, grilla [...]
[...] stosowalem suplementow HI-TECA, ale juz moge teraz powiedziec, ze na stale po cyklu na pewno zagosci u mnie bialko WHEY C-6 oraz BCAA w prochu. DIETA 22.06.2013 1. 2 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + ser twarogowy chudy + 100g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 + oliwa z oliwek 3. Makaron 80g + 200 g [...]
[...] MAX 836,00 /// Prolaktyna 29,68 ng/ml MaX 15,20 ..... Co powiecie na te wyniki Test wał ? Bije od 23 Maja co 5 dni po 250 mg a od 3 tygodni po 500 mg :/ ed5... prosze o wypowiedzi , i doradzenie jak zakończyć ten smieszny cykl , dodam że nastepny strzał za 2 dni i hcg też za dwa dni 2500 j , jajka dalej pobolewają ale sie powiększyły troche.